Gode råd om hårpleje

Fødevarer, der styker håret

Skaldyr og græskarkerner

Indeholder meget zink, der reducerer effekten af enzymet 5-alpfa-reductase. (hårtab)

Fuldkornsprodukter, magert kød, ølgær

Indeholder proteiner og en række B-vitaminer, der er vigtige for håret.

Fiberrige grønsager, lucerne og løg

God kilde til silicium og andre mineraler, der styrker håret.

Sesamfrø, solsikkefrø, boghvede og mandler

Kosten bør indeholde tilstrækkeligt med vegetabilsk protein af høj kvalitet, der findes i nævnte produkter. Essentielle aminosyrer er vigtige for hårdfolliklers funktion.

Syrnede mælkeprodukter som A38 og cultura

Indeholder "gode tarmbakterier", der er med i syntese af en række B-vitaminer og som er vigtige for håret.

Kæmpenatlys og havregryn

Indeholder essentielle fedtsyrer som bl.a. Gamma-linolensyre (GLA), der kan påvirke hårbundens fugtighed. Hårbunden vil blive tør, hvis du mangler Gamma-linolensyre.

Laks, sild, makrel og sardin

Indeholder gode fedtsyrer, der fremmer dannelsen af nogle hormonlignende stoffer, som modvirker sammentrækninger i de små blodkar, der leverer næring til håret.

Vitaminer og tilskud, der styrker håret

Zink

Mangel på zink kan give hårtab, i det zink reducerer effekten af enzymet 5-alpfa-reductase.

Silicium

Styrker håret.

A-vitamin

Mangel på A-vitamin kan føre til skrøbeligt hår.

B2-vitamin

Beskytter mod hårproblemer.

B5-vitamin

Vigtigt for hårets pigmentering.

Biotin, B8

Er vigtig for hårets opbygning. Biotin er godt ved skæl og hårtab. (Køb et B-kompleks præparat, da det giver bedst optagelse af alle B-vitaminer.)

Jern

Mangel på jern kan give hårtab.

Kæmpenatlys

Forebygger tørhed.

Planter, der styrker håret

Savpalme

Savpalme forhindrer dannelse af DHT ved at blokere for enzymet 5-alpfa-reductase).

Rosmarin

Massage af rosmarin i en olivenopløsning. Gør håret blankt og skinnende. Stimulerer cirkulation i hovedbunden.

Ginkgo

Hår kan blive tykkere ved at tilsætte Ginkgo biloba tinktur (udtræk i alkohol af planten) i shampoo.

Brændenælde

Kan drikkes som te. Nogle mener, det stimulerer gennemblødning i hårbunden og giver glans og elasticitet. Vask håret i brændeælde shampoo og skyl efter med brændeældethe eller kamillethe.

Padderokke

Koger 45 min. og smøres på hovedet sammen med kisel. Kan også bruges som the. Det indeholder meget silicium.

Salvie

Ekstrakt/tinktur kan bruges i shampoo. Forstærker den mørke farve og giver glansfuldhed.

Lakridsrod

Indeholder et stof, glychyrrhizin, der er godt mod fedtet hovedbund.

Rosmarin, timian og persille

I shampoo kan man tilsætte disse tørrede urter til hårpleje.

Kilde: www.bionordic.dk